من الضروري وقاية بشرتك من أشعة الشمس خاصة في فصل الصيف، و لهذا اخترنا لك اليوم أربع ماركات عالمية من كريم الشمس حتى نسهل عليك الاختيار.
و لكن يجب أن تعلمي سيدتي أنه ليس في الكفاية اختيار كريم شمس ذو ماركة عالمية، بل عليك إعطاء أهمية كبيرة لمعامل الحماية و طريقة استعمال كريم الشمس.
معامل الحماية لكريم الشمس SPF:
لكل كريم الشمس معامل حماية خاص به، هذا المعامل يشير إلى مدة فعالية كريم الشمس. فكل ما كان المعامل مرتفع كل ما كانت الوقاية أفضل.
طريقة استعمال كريم الشمس:
لكن ليس المهم فقط اختيار كريم الشمس مناسب لبشرتك، فالعامل الأكثر أهمية لحماية بشرتك هو طريقة استعمال كريم الشمس الخاص بك. فالمختصين ينصحون بتطبيق كريم الشمس 30 دقيقة قبل التعرض للشمس لتتركي الوقت الكافي لتفاعل كريم الشمس مع بشرتك.
ضعي كريم الشمس بلطف و بسخاء على كل البشرة المعرضة للشمس، و لحماية أكبر قومي بوضع كريم الشمس على رأس كل ساعة.
لا تنسي استعمال كريم ذا معامل حماية SPF لا يقل عن 15 و كل يوم خلال الشهور الحارة جدا.
مجموعة من الأطعمة الوقائية من أشعة الشمس وهى :
- الفليفلة الملونة:
فهي ملونة بأصباغ طبيعية تسمى الكاروتينويدات، تعد هذه الكاروتينويدات من المركبات مضادات الأكسدة، والتي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين (أ) وتساعد في حماية الجلد عن طريق تثبيط تدمير الخلايا الدهنية الموجودة في طبقات الجلد
- القرع الأصفر الصيفي:
قم بتقطيعه إلى مكعبات وأضفه إلى طعامك أو إلى السلطة. يمتد هذا القرع الأصفر الصيفي لونه من الكاروتينويدات الموجودة فيه، تناوله لأنه لذيذ الطعم ويحمي جلدك من الشمس
- الطماطم الحمراء الناضجة:
الأصباغ الطبيعية الموجودة في هذه الطماطم تسمى الليكوبين، والتي تعطي الطماطم لونها الأحمر المميز. ومن فوائد هذا الكرب المضاد للأكسدة حماية البروستاتا، والحماية من أشعة الشمس
- الشاي الأخضر:
فهو يعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية، ويظهر نشاطا مضادا للسرطان، ويدعم نظام المناعة، ويزيل سموم الجسم، ويساعد في السيطرة على الوزن، ويحمي أيضا خلايا الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية
- التوت البري والتوت البنفسجي:
كل أنواع التوت غنية بمركب الثيوسيانين، والذي قد يكون من أقوى أنواع المركبات الواقية من أشعة الشمس، ويقي من العديد من الأمراض
